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这样拉拉筋按按穴位,调和脾胃,改善气色

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发表于 2021-4-2 15:35:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

逛了这么久,进来一起聊聊吧~~~

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公园里晨练的老人们大多数面色红润,气色看上去很好,这往往跟他们脾的健康有很大关系。

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如果脾气不足,人的消化功能就会下降,还可能会出现代谢异常等问题。


部分人会变得肥胖,还可能伴随胃胀、大便不畅、经常乏力、嗜睡、面色差等症状。


那么,脾要如何锻炼呢?


中国中医科学院针灸医院医师王兵介绍:最简单的方法就是每天抻一抻脾经了!


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640?wx_fmt=png.jpg 拉伸脾经动作一:企鹅步
企鹅步顾名思义就是要像企鹅一样。走路时,脚跟提起,脚尖向下,双手向下按,手指回勾。
第一步:两脚分开与肩同宽,提起脚跟,用脚尖用力点地。
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第二步:两掌与地面平行,掌根用力,两手向下按。
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第三步:两脚来回前后地走动。
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这种方法运动幅度较小,所以饭前饭后都可以,每天五到十分钟即可哦!
640?wx_fmt=png.jpg 拉伸脾经动作二:蛤蟆功
这里说的蛤蟆功可不是真的让我们像欧阳锋一样,而是通过下蹲,侧压腿的方式来拉伸脾经!
首先,我们将两脚分开,先向右,脚尖回勾,腿伸直。
其次,保持一段时间后,再改变方向,拉伸左腿。
如果觉得用力不够,上身可以挺直一些。
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由于它的姿势比较低,所以要在空腹时练习。
其实生活中我们常常会听到:“脾胃不和”这个词。
所以我们锻炼脾的同时,也不能忽视我们的胃!
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建议大家在起床、睡觉前,顺时针按摩天枢穴一百下左右,这样就可以很好地锻炼我们的胃了。
【来源:罗定市中医院】
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